Cara Perempuan Kelola Stres Akhir Tahun (Pakar Unair)

Psikologi.web.id Assalamualaikum semoga kita selalu bersatu. Dalam Opini Ini aku ingin berbagi insight tentang Psikologi, Kesehatan Mental, Stres yang menarik. Tulisan Tentang Psikologi, Kesehatan Mental, Stres Cara Perempuan Kelola Stres Akhir Tahun Pakar Unair Mari kita bahas selengkapnya sampai selesai.

1.1. Kelola Stres Akhir Tahun dengan Bijak untuk Perempuan
2.1. Identifikasi Sumber Stres:
3.1. Prioritaskan Tugas:
4.1. Atur Waktu:
5.1. Teknik Relaksasi:
6.1. Dukungan Sosial:
7.1. Perawatan Diri:

Kelola Stres Akhir Tahun dengan Bijak untuk Perempuan

Akhir tahun seringkali menjadi periode yang penuh tekanan bagi banyak orang, terutama perempuan. Berbagai tuntutan dan tanggung jawab dapat memicu stres yang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Namun, dengan strategi pengelolaan stres yang tepat, perempuan dapat mengatasi tantangan ini dengan lebih efektif.

Menurut Dr. Dewi Retno Suminar, pakar psikologi dari Universitas Airlangga (Unair), ada beberapa cara yang dapat dilakukan perempuan untuk mengelola stres akhir tahun:

Identifikasi Sumber Stres: Langkah pertama adalah mengidentifikasi sumber stres yang memicu kecemasan. Apakah itu tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, atau tekanan finansial?
Prioritaskan Tugas: Buat daftar tugas dan prioritaskan tugas yang paling penting. Delegasikan atau minta bantuan orang lain untuk tugas yang kurang mendesak.
Atur Waktu: Alokasikan waktu khusus untuk menyelesaikan tugas dan istirahat. Hindari menunda-nunda dan pastikan untuk mengambil waktu untuk diri sendiri.
Teknik Relaksasi: Latih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Dukungan Sosial: Berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau terapis dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi beban stres.
Perawatan Diri: Jaga kesehatan fisik dan mental dengan makan sehat, berolahraga teratur, dan cukup tidur. Ini akan meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Selain itu, Dr. Dewi juga menyarankan untuk menghindari konsumsi kafein dan alkohol secara berlebihan, karena dapat memperburuk stres. Jika stres terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk mencari bantuan profesional.

Dengan menerapkan strategi pengelolaan stres yang efektif, perempuan dapat mengatasi tantangan akhir tahun dengan lebih baik. Ingatlah bahwa stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi dengan mengelola stres dengan bijak, kita dapat meminimalkan dampak negatifnya dan menjalani hidup yang lebih sehat dan seimbang.

Tanggal: 20 Desember 2023